na redukcje

[...] tego czasu cwiczyłem regularnie,ale bez określonej diety.Nie schudłem ani kilograma,(ale przynajmniej nie przytyłem).Najlepiej na sile szły mi plecy,a najsłabiej klatka piersiowa...genetyka Ale teraz juz mam cala redukcje opracowana.Jak ktoś nie wierzy w moje wyniki siłowe (a konkretniej to w ich rozbieżność) zapraszam do mnie na siłke!

[...] takiej diecie+ruchu ze trace tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie ten dzial ale...) za 2 tyg koncze ta redukcje obojetnie jaki bedzie wynik i chce troche przybrac masy. Czy moglbym zostawic taki szkielet diety dorzucajac jedynie troche orzechow w 3 i 4 posilku , do kolacji [...]

Tak na szybkiego 12kg to moze cykliczne zmiany ilosci wegli w diecie by teraz pomogly, bo malo czasu na stabilizowanie metabolizmu i powolna redukcje poprzez ujemny bilans. Przeplatane dni wysokich niskich i zero wegli. I jakis spalacz do tego. Co o tym sadzicie?

Nie ważne czy robi się mase czy redukcję należy unikać produktów wysoko przetworzonych oraz tych zawierających tłuszcze trans. Wszystko w nadmiarze szkodzi. Na wszystko można sobie pozowlić dla urozmaicenia. Poczytaj posty podwieszone, to nie jest tak że coś jest ok a drugie nie. Jeden rzeczy lepiej jeść po treningu inne na noc, inne na śniadanie [...]

[...] i sensownei ocenic jednak jakby cos tam bylo nie tak. Wyczuwasz jakis gruczol pod sutkiem czy nic takiego nie ma? Glownie potrzebujesz diety ( podporzadkowanej temu co pisalem w pierwszym moim poscie) oraz treningu typowo pod redukcje. Wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:53:51

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, przynajmniej tego dużego, ale patrząc na pas - to nie tylko tyłek masz wielki Martwy ciąg, przysiady spowodują wzrost masy mięśniowej zarówno na udach jak i tyłku, ale są to kluczowe ćwiczenia, jeżeli chodzi o redukcję tłuszczu(jak i budowanie masy mięśniowej całego ciała). Poczytaj posty podwieszone na [...]

Mam kilka pytan. Wlasnie koncze redukcje z 106kg waga zleciala do 79;) Jestem ENDOMORFIKIEM i zastanawiam sie nad proporcjami markoskładników. Chce budowac mase ale bez zbytniego zalewania sie BIalko- 3g na kg Wegle- 4,2g na kg Tłuszcze 1,2g na kg Czy taki rozklad bedzie dobry?

powiem tak... jak zaczynalem rok temu o tej porze redukcje o mialem wysokie cisnienie /tzn prawdopodobnie nadcisnienie/ ok 160/90 nawet 160/100.... zacząłem od stosowania TSE olimpu wiadomo poczatkowo cisnienie skakalo wysoko... ale po 2 tygodniach spadlo do poziomu 130/80 ... nasteppny miesiac stosowalem Thyroterm i podobny efekt poczatkowo [...]

L-karnityny wogóle nie kupuj .... Redukcje narazie zacznij bez spalacza , potem cos lajtowego na poczatek ( tse itp....) A na sama koncowke cos z wyższej półki...ale w rozsądnych dawkach

[...] o HMB revolution bo slyszalem ze jest to najlepsze HMB a zaczynam juz teraz bo wiem ze na efekty po nim trzeba dlugo czekac. zeby to troche przyspieszyc myslalem o dolaczeniu BCAA.. chyba ze cos przekombinowalem... :) jezeli ktos mialby lepszy zestaw na wsparcie redukcje tkanki tluszczowej, bez drastycznej utraty wagi to prosze o wpsarcie.

Podsumowując: 1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 miesiące przed wakacjami?) zależy od ilości tkanki tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba [...]

No właśnie to przykład na to że wmuszanie na siłę nic nie daje. Ja odpuszczam ścisłą dietę i tak robię redukcję więc jem poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego, na szczęście ważę tylę że nie muszę się przejmować specjalnie utratą masy Ale ostatnio męczy mnie zgaga. Jak sobie radzicie z czymś takim? Podobno pomaga mleko czy doraźnie środki [...]

[...] znajdziesz w linku ponizej:pierwsza-lightowa;druga-ciezka) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam. PS. na poczatku napisales,ze najpierw zrobisz sile,a potem redukcje. sile(mase) bedziesz robil cala swoja kariere,a redukcja to przede wszystkim kwestia odpowiedniej diety,ktora wlasnie trening silowo-masowy wspomaga.

[...] teraz nadszedl czas redukcji. oczywiscie postanowilem, tez nie olac wszystkiego w wakacje, albo chociaz nie opychac sie na maksa. teraz planuje 2tygodnie odpoczynku, a potem redukcje, rozlozona w odpowiednim czasie. hmm, to by bylo na tyle, milo bylo ale sie skonczylo pozdrawiam! p.s jesli nie podalem, to koszt sprzetow jakies 260zl. do tego [...]

No właśnie Darkuch 100% racji tylko żeby człowiek to wiedział wcześniej... Teraz tak jak mówisz to "po klockach" jak widzę kurczaka to mam odruch wymiotny... Na szczęście robię redukcję więc ograniczam kalorie. Po to właśnie założyłem taki temat bo wiele osób ma z tym problemy- większość ćwiczących odżywia się cycem z kury, ryżem, [...]

[...] weekow a na kicka chcialbym dac sama metke nie spodziewam sie nie wiadomo czego raczej dodaniu kilku kg i poprawę wyglądu dlatego myślę w takim razie aby teraz zrobić redukcje wyciąć sie trochę , nastepnie wjechac z metka 1-4lub5 i boldkiem . Pod koniec cyklu gdy bede jechał na samym boldku wrzucić spalacze i ograniczyć kcal , aby [...]

spalenie TEGO brzucha na fotach i ogolnie rozwoj masy na calym ciele, ksztaltowanie sylwetki chyba juz dostales odpowiedz Albo masa albo spalanie tkanki tł Ułóż diete na mase dobry program, a potem wezmiesz sie za redukcje innej opcji nie widze

no wczoraj przewalczyłem nogi, a dziś rano poszedł biceps, tric i brzucho a no i przedramię. Zauważam, że w tym tygodniu ćwiczy mi się lepiej, chyba tydzień regeneracji zrobił swoje. Zauważyliście, że wszystkie firmy jak sponsorują jakieś suple to tylko na mase? Jeszcze nie widziałem, żeby któraś z firm postanowiła za sponsorować redukcję. Czyżby [...]

a wiec tak po 1.nie pozbedziesz sie tluszczu z jednego wybranego miesnia 2.jesli nabierasz tluszczu to rownomiernie na cale cialo i tak samo jest jesli chcesz redukcje Proponowalbym diete redukcyjna z duuuuza iloscia aerobow ktore pozwola ci przyspieszyc spalanie tluszczu. jesli ci zalezy na tym zeby jak najwiecej z posladkow zeszlo to proponuje [...]

z kosmosu. ogolnie czytam niektore wypowiedzi i jestem zdruzgotany. co to znaczy "wyzsza forma kreatny"? ze wyzej w sklepie na pólce stało? co do moich doswiadczen to ja tylko powiem, ze na cyklu na jablczanie stracilem ponad 3 kilo wagi (robilem redukcje). czy moija odpowiedz psuje statystyki?